online module
Inhoud
Het doel van de module is om je te helpen bij slaapproblemen.
De module behandelt de belangrijkste onderwerpen bij de behandeling van slaapproblemen. Denk aan inzicht in slaappatronen, een goede slaaphygiëne, de rol van piekeren en het belang van ontspanning en beweging. In elke sessie krijg je informatie en oefeningen en je gaat zelfstandig aan de slag met een of meerdere oefening(en). Aan het eind van de module heb je minder last van (de gevolgen van) slaapproblemen. Ook heb je vaardigheden aangeleerd om verkeerde slaapgewoontes in de toekomst te voorkomen.
Voor wie?
De module is ontwikkeld voor mensen met milde slaapproblemen. De module is zelfstandig te doorlopen.
Opzet
- Welkom
- Wat is slaap?
- Goede nachtrust
- Lekker bewegen, goed slapen
- Oneindig schaapjes tellen
- En nu verder?
Bronnen
De module is gebaseerd op:
- Verbeek, I. & Klip, E. (2005). Slapeloosheid. Boom Hulpboek.
- www.slaapproblemen.org
- www.gezondheidsnet.nl
- Richtlijnen NHG Slaapproblemen en slaapmiddelen www.nhg.org
Aanmelden
